تحقیقات نشان می دهد که تغذیه مناسب در دوران کرونا تاثیر بسزایی در روند بیماری دارد و حتی می تواند از مرگ بیمار بر اثر کرونا جلوگیری کند که ما در مقاله (کسانی که کرونا گرفتند چه غذاهایی باید بخورند؟) باید و نباید های غذایی در دوران کرونا و خوراکی های مفید برای این بیماری را برای شما بازگو کردیم.
شما می توانید خلاصه این مقاله را در پادکست زیر به راحتی در همه جا گوش کنید.
دستگاه ایمنی افراد مبتلا به کرونا به دلیل مبارزه با این ویروس ضعیف شده و بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، خوردن غذاهای مفید و توجه به نکات تغذیه ای در دوران ابتلاء به کرونا است.
افراد کرونایی به دلیل قرنطینه شدن در خانه و بهم ریختن نظم خواب و کم شدن اشتها، میل زیادی به استفاده از میوه ها، سبزیجات و غذاهای مفید ندارند و رو به مصرف تنقلات و فست فود ها می روند که برایشان مانند سم است.
لاغری سریع 7 کیلو کاهش وزن در 7 روز
استرس و اضطراب باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود که به شما پیشنهاد می شود در دوران درمان کرونا موزیک های آرام بخش گوش کنید، دمنوش های آرام بخش میل کنید و مدیتیشن کنید تا سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید.
می توانم رژیم لاغری خود را در طول درمان ادامه بدم؟
دقت داشته باشید که هیچ چیزی در دنیا ارزش سلامتی شما را ندارد و شما باید رژیم خود را در دوران درمان ویروس کرونا قطع کنید چرا که کمبود کالری و مواد غذایی مورد نیاز در بدن باعث ضعیف شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا می شود.
لاغری شکم و پهلو با ترفندهای آسان
اگر باز هم می خواهید رژیم لاغری خود را ادامه دهید حتما با یک فرد متخصص در حوزه تغذیه مشورت کنید.
در دوران ابتلاء به کرونا چی بخوریم؟
سیستم ایمنی بدن برای عملکرد صحیح در برابر ویروس کرونا نیاز به روی، آهن، منیزیم و انواع ویتامین ها مانند E و A و C و B12 و B6 دارد که در این میان ویتامین C از کلیدی ترین نیازهای سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا است.
مواد غذایی که در زیر گفته شده است حاوی ویتامین های عنوان شده هستند.
میوه های تازه: هویج، هندوانه، موز، هلو، شلیل، سیب، انبه، آلو، لیمو و پرتقال
سبزیجات تازه: کاهو، جعفری، کرفس، سیر، اسفناج، پیاز و ریحان
حبوبات: لوبیا، نخود، عدس، لپه و ماش
غلات: برنج، جو، گندم و ذرت
مغزها: بادام، فندق، پسته
چربی های اشباع نشده: روغن های گیاهی طبیعی (ذرت، آفتابگردان، سویا)، روغن ماهی، آجیل
نوشیدن حدود 10 لیوان آب در روز
گوشت: گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، ماهی
لازم به ذکر است که تمامی مواردی که در بالا گفته شد باید به مقدار کافی مصرف شود و زیاده روی در خوردن این مواد غذایی برای بدن مضر می باشد.
پیشنهاد می شود در صورت امکان هر روز ماهیچه و یا گوشت قرمز را آب پز کنید و آب آن را میل کنید که به شدت برای کرونا تاثیرگذار است.
نوشیدن مایعات کافی در طول روز
اگر شما به کرونا مبتلاء شدید به احتمال میل زیادی به خوردن میوه و سبزیجات ندارید پس بهتر است آن ها را آبگیری کنید و سپس میل کنید.
آب برای سیستم ایمنی بدن عنصر حیاتی است و باعث سم زدایی بدن می شود پس مصرف مقدار کافی آب خیلی مهم است اما ویروس کرونا باعث می شود که شما احساس تشنگی نکنید و بدن کمبود آب را نتواند به شما هشدار دهد.
سوالی که پیش میاید این است که از کجا بفهمیم به اندازه کافی آب میخوریم؟
بهترین و آسان ترین راه توجه به رنگ ادرارتان است اگر ادرارتان غلیظ و تیره است یعنی آب بدن شما کم است اما اگر ادرار شما رقیق و روشن است یعنی به مقدار کافی آب می نوشید و آب بدنتان تامین است.
تاثیر سیر سیاه بر کرونا
سیر سیاه طی فرآیند پیچیده ژاپنی به صورت طبیعی تخمیر می شود و بی بو است و مزه تندی ندارد.
سیر سیاه آنتی اکسیدان قوی است و دارای ویتامین C و A و B1 و B2 به همراه آهن، سدیم، پتاسیم و فسفر است که به شدت برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا مفید است.
معرفی و خرید سیر سیاه ارگانیک دکتر بیز
ویتامین D
ویتامین D برای درمان کرونا عنصر مهمی است که برای تامین این ویتامین می توانید مواد غذایی که در پایین برایتان آورده شده است استفاده نمایید.
1.شاه ماهی و ماهی ساردین 2.کنسرو ماهی تن 3.میگو 4.زرده تخم مرغ 5.قارچ 6.غلات 7.آب پرتقال 8.شیر گاو 9.شیر سویا
منابع غذایی که در بالا گفته شد مقدار کمی ویتامین D دارند و نمی توانند ویتامین D کافی سیستم ایمنی بدنتان را تامین کنند.
بهترین راه برای تامین ویتامین D این است که هر روز در در زیر نور خورشید قرار بگیرید و چون کسانی که به کرونا مبتلا می شوند نمی توانند از خانه خارج شون پیشنهاد می شود از قرص این ویتامین استفاده کنند.
ویتامین C
ویتامین C یکی از کلیدی ترین نیازهای سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا است و زمانی که بدن بیمار می شود مصرف این ویتامین در بدن بالا می رود.
برای تامین ویتامین C بدن خوراکی هایی را که براتون لیست کردیم را می توانید مصرف کنید.
اطلاعات بیشتر و سفارش سبوس برنج قهوه ای لایه دوم دکتر بیز
1.فلفل های چیلی 2.فلفل دلمه ای زرد 3.آویشن 4.جعفری تازه 5.اسفناج 6.کیوی 7.کلم بروکلی 8.توت فرنگی 9.لیمو 10.پرتقال 11.گل کلم 12.کلم قرمز 13.رزماری 14.گوجه فرنگی 15.برگ شلغم 16.پیازچه 17.میخک 18.زعفران 19.خرمالو
شما می توانید از قرص ویتامین C نیز برای تامین این ویتامین استفاده کنید.
ویتامین A
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که آنتی اکسیدان بسیار قوی می باشد که منابع غذایی این ویتامین برایتان در پایین لیست شده است.
اطلاعات بیشتر و سفارش دمنوش لاغری دکتر بیز
1.هویج 2.زرده تخم مرغ 3.جگر گاو و مرغ 4.کره 5.روغن کبد ماهی کاد 6.ماهی سالمون 7.پنیر چدار 8.شاه ماهی 9.ماهی قزل آلا 10.اسفناج 11.کاهو 12.کلم 13.فلفل قرمز 14.کدو تنبل
ویتامین E
منابع ویتامین E عبارت اند از : 1.گوشت غاز 2.ماهی سالمون 3.قزل آلای رنگین کمان 4.خرچنگ 5.تخم ماهی 6.شاه میگو(لابستر) 7.بادام 8.فندق 9.بادام زمینی 10.پسته 11.بادام هندی 12.انبه 13.کیوی 14.زردآلو 15.زیتون 16.تمشک 17.اسفناج 18.مارچوبه 19.کلم بروکلی 20.برگ چغندر 21.برگ شلغم
امگا 3
امگا 3 از نیازهای ضروری بدن به ویژه در زمان ابتلاء به کرونا است که خوراکی هایی را که با آن ها می توانید امگا 3 موردنیاز بدنتان را تامین کنید آورده شده است.
1.ماهی خال خالی 2.ماهی سالمون 3.شاه ماهی 4.ماهی ساردین 5.ماهی آنچوی 6.خاویار 7.تخم کتان 8.گردو 9.دانه سویا
درمان قطعی و آسان بیماری ویتیلیگو یا پیسی
انواع ماهی بهترین منبع برای تامین امگا 3 هستند که پیشنهاد می شود هفته ای 2 وعده ماهی میل کنید و اگر نمی توانید خوراکی هایی که در بالا گفته شده را مصرف کنید می توانید از مکمل های حاوی امگا 3 استفاده کنید.
تاثیر قهوه گانودرما بر کرونا
قارچ گانودرما لوسیدوم قارچی است که در چین باستان افراد معمولی حق استفاده از آن را نداشتند و فقط پادشاهان از این قارچ استفاده می کردند که خواص اعجاب انگیزی دارد و بیش از 400 ماده ارزشمند برای سلامتی را دارد.
طعم های مختلف قهوه های گانودرما دکتر بیز
گانودرما آنتی اکسیدان به شدت قوی است و دارای ویتامین D و E و ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین کمیاب B12 می باشد.
قارچ گانودرما لوسیدوم حاوی مواد معدنی بی شماری مانند آهن، روی، مس، منگنز، سیلیس، پتاسیم، منیزیم، استرانسیوم و سلنیم به ویژه ژرمانیم است که باعث خواص شگفت انگیز این قارچ بر بیماری کرونا شده است.
قارچ گانودرما سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بهترین گزینه برای پیشگیری و بهبود کرونا می باشد.
اگر می خواهید قارچ گانودرما خرید کنید یا می خواهید از ترکیبات دیگر این قارچ مطلع شوید روی لینک زیر کلیک کنید.
معرفی و خرید قهوه سوپریم همراه با قارچ گانودرما
پروتئین ها
پروتئین دارای 2 منبع گیاهی و حیوانی است که بهترین منابع گیاهی شامل: کره بادام زمینی، سویا، آجیل و خشکبار، لوبیا سیاه، عدس، جو دو سر، حبوبات و سبزیجات می باشد.
غنی ترین منابع پروتئین حیوانی شامل: ماست، شیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، ماهی و غذاهای دریایی، گوشت مرغ و بوقلمون می شود.
چیزهایی که نمیخواهند راجب قارچ گانودرما بدانید
شما می توانید از مکمل های حاوی پروتئین مانند وی (Whey) برای تامین پروتئین موردنیاز بدنتان نیز استفاده کنید تا بتوانید بر ویروس کرونا غلبه کنید.
پیشنهاد می شود هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده بخورید.
چه غذاهایی را نباید در دوران ابتلاء به کرونا مصرف کنیم؟
- نباید غذاهای سرخ شده و کباب شده مانند کتلت، کباب مصرف کنید و باید غذاهای آب پز شده میل کنید.
- تا جای ممکن قند و شکر نخورید.
- خوردن فست فود برای بیمار کرونایی ممنوع است.
- نباید غذاهای فرآوری شده مانند کنسرو و غذاهای نیمه آماده مصرف کنید.
- مواد غذایی که حاوی شکر مصنوعی هستند مانند کیک، نوشابه، آبمیوه های صنعتی، ماءالشعیر را به هیچ وجه مصرف نکنید اما مصرف آبمیوه های طبیعی مفید است.
- نباید از ادویه های مختلف در غذاهایتان استفاده کنید.
- از خوردن غذاهای پرچرب و حجیم مانند کله پاچه و پنیر پیتزا خودداری کنید.
- نباید نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، نسکافه و چای مصرف کنید.
نتیجه گیری
در این مقاله به طور جامع مواد غذایی مفید و مضر برای کرونا را توضیح دادیم.
امیدواریم که هیچ وقت به ویروس کرونا آلوده نشوید اما اگر کرونا گرفتید با رعایت همین نکاتی در این مقاله گفته شد به راحتی و به سرعت خوب خواهید شد پس نگران هیچ چیز نباشید.
اگر از این مقاله لذت بردید حتما نظرات خوبتون رو در کامنت ها بگید و اگر انتقاد یا پیشنهادی دارید حتما با ما و بقیه به اشتراک بگذارید.
مقاله جامع و فوق العاده ای بود
دستتون درد نکنه